Правилна расподела оброка током дана може значајно утицати на ниво енергије и расположење.
Прескакање оброка и нагле промене шећера у крви
Ако прескочите оброк, ниво шећера у крви може нагло пасти, што доводи до осећаја умора и раздражљивости.
Кључни оброци у току дана
- Доручак: Обезбеђује енергију за почетак дана.
- Ручак: Треба да садржи комбинацију протеина, угљених хидрата и здравих масти.
- Вечера: Треба да буде лагана и лако сварљива.
Редовни оброци и правилан избор намирница помажу у одржавању константног нивоа енергије.