Често потцењујемо улогу воде у нашем телу, али адекватна хидратација је један од најједноставнијих начина да одржимо енергију и виталност.
Како дехидрација утиче на ниво енергије?
Чак и благи недостатак воде може изазвати замор, главобољу и проблеме са концентрацијом. Када организам није довољно хидриран, срце мора више да ради како би обезбедило кисеоник и хранљиве материје.
Колико воде треба пити дневно?
Иако је класична препорука осам чаша воде дневно, тачна количина зависи од телесне тежине, физичке активности и климе. Најбољи начин да знате да ли сте довољно хидрирани је боја урина – ако је светло жут, унос воде је адекватан.
Најбољи начини за одржавање хидратације
- Носите флашицу воде са собом.
- Конзумирајте храну богату водом, као што су краставац, лубеница и цитруси.
- Ограничите унос кафе и газираних пића, јер могу довести до дехидрације.
Одржавање хидратације је један од најједноставнијих начина да спречите осећај умора.